Szukasz swojej drogi do perfekcyjnej sylwetki? Do popularnych diet zalicza się zazwyczaj te, które mają bardzo niską kaloryczność, np. dietę 1000 kcal. Sprawdź, czy rzeczywiście warto ją stosować i czy można dzięki niej osiągnąć trwałe rezultaty w redukcji wagi.
Sprawdź, czym charakteryzuje się dieta 1000 kcal. Co to jest, jakie można osiągnąć dzięki niej efekty? Czy warto ją stosować?
Na czym polega dieta 1000 kcal?
Dieta 1000 kcal to popularna dieta, która pozwala na szybką utratę zbędnych kilogramów. W takich dietach jadłospis układa się na podstawie indywidualnych preferencji żywieniowych oraz ilości spożywanych kalorii. Stosując się do takich zaleceń żywieniowych, które nie zawsze są korzystne, w ciągu doby nie można przekroczyć 1000 kcal.
Warto wiedzieć, że taki limit kalorii nie jest wysoki — dorosła kobieta potrzebuje dziennie ok. 1800 kcal, a mężczyzna ok. 2200 kcal. A więc przygotowany jadłospis polega na zmniejszeniu wielkości spożywanych posiłków aż o ok. połowę. Czy to możliwe? Oczywiście, że tak. Największą zaletą takiej diety redukcyjnej jest bardzo szybko widoczna zmiana wagi. Kilogramy lecą w dół w trybie błyskawicznym. Jednak biorąc pod lupę aspekt zdrowotny, tak radykalna zmiana żywieniowa może doprowadzić do wycieńczenia organizmu.
Kto może korzystać z diety 1000 kcal?
W tej diecie nie ma ograniczeń, bowiem zastosować ją może niemal każdy. Bez względu na wiek, płeć, zawód oraz styl życia lub nietolerancje pokarmowe — możesz spróbować przetrwać na tej radykalnej diecie żywieniowej. Tak jak w przypadku innych, bardziej restrykcyjnych jadłospisów, warto jednak wykonać podstawowe wyniki diagnostyczne, by mieć pewność, że organizm nie ma niedoborów istotnych minerałów i witamin. Następnie można rozpocząć redukcję, oczywiście na własną odpowiedzialność.
Być może zainteresuje Cię również to → Proste dania na diecie lekkostrawnej. Najważniejsze informacje i smaczne przepisy.
Dieta 1000 kcal – prosty jadłospis na cały miesiąc dla każdego
Taki jadłospis redukcyjny nie jest zbyt wymagający, ponieważ dzięki niewielkiej ilość spożywanych pokarmów można w nim bazować na gotowych produktach lub półproduktach. Na śniadanie można zjeść owsiankę z owocami, na obiad ulubioną sałatkę ze świeżymi warzywami, a na kolację warzywa grillowana lub świeże owoce. Jednak, jeśli nie chcesz rezygnować z pełnowartościowych posiłków podczas odchudzania, możesz skorzystać z usług cateringu dietetycznego. Jest to opcja, z której korzysta tysiące ludzi, ponieważ pozwala zaoszczędzić czas na zakupach i gotowaniu, oraz skutecznie zmniejsza ryzyko podjadania pomiędzy posiłkami. Diety restrykcyjne, np. 1000 kcal lub 1200 kcal nie są polecane przez lekarzy i dietetyków i warto mieć tę kwestię na uwadze podczas podejmowania decyzji. Warto pamiętać, że każda redukcja wagi powinna uwzględniać również fizjologiczne potrzeby ciała. Biorąc pod lupę wszystkie potrzeby, może okazać się, że dieta 1000 kcal wcale nie jest taka dobra.
Efekty na diecie 1000 kcal – szybko i niezdrowo?
Największą zaletą diety 1000 kcal są bardzo szybkie efekty. Zrzucenie zbędnych kilogramów odbywa się w ekspresowym tempie. Nawet wtedy, gdy nie masz czasu lub po prostu nie lubisz aktywności fizycznej, Twoje ciało chudnie. Jakie efekty można osiągnąć na tej diecie? Decydując się na taką formę redukcji, możesz stracić nawet 2-3 kg w ciągu tygodnia. Ze względu na tak duży spadek wagi, dieta jest niezwykle popularna. Jednak nie da się jej stosować długoterminowo. A krótkotrwałe zmiany zazwyczaj skutkują równie popularnym efektem jojo. Warto zatem zastanowić się, czy faktycznie warto przejść na tak restrykcyjną dietę.Być może zainteresuje Cię również to → Zasady na diecie wegańskiej. Co warto o niej wiedzieć?
Dieta 1000 kcal a efekt jojo
Niestety lekarze i dietetycy nie mają złudzeń: dieta 1000 kcal nie jest zdrowa i może wyrządzić trwałe uszkodzenia w organizmie człowieka. Warto zatem skonsultować się z lekarzem, przed podjęciem tak radykalnych zmian żywieniowych. Być może przyczyna nadmiaru kilogramów znajduje się gdzie indziej, np. badania potwierdzą insulinooporność lub cukrzycę. Taka wiedza może okazać się bezcenną. Zastosowanie odpowiedniego jadłospisu to klucz do utrzymania efektów dłużej.
Wykorzystaj zdrową dietę pudełkową z dowozem do domu A gdy nie lubisz gotować, możesz skorzystać z gotowych rozwiązań: wybierz menu w diecie pudełkowej z dostawą do domu i zapomnij o żmudnym liczeniu kalorii. Postaw na swój komfort, a my zajmiemy się resztą. W Torbie Smaku liczymy kalorie za Ciebie, a Ty skupiasz się na życiowych przyjemnościach. Wybierz ulubioną dietę, określ ilość kalorii i wypełnij formularz — zadbamy o to, by posiłki na diecie były zdrowe i pyszne. Z nami jesz zdrowo i chudniesz skutecznie bez efektu jojo.
