Ludzie w podeszłym wieku, podobnie jak osoby w wieku produkcyjnym powinny mieć zapewnione posiłki, które są dopasowane do ich zapotrzebowania energetycznego. Jednak dieta seniora, oprócz tego, powinna uwzględniać również alergie pokarmowe i choroby, które ograniczają możliwości żywieniowe. W jaki sposób zadbać o seniorów? Jak prawidłowo komponować posiłki? Oto ważne informacje na ten temat.
Sprawdź, co powinna zawierać dieta seniora. Tłumaczymy, jak komponować posiłki dla osób starszych.
Czy dieta dla seniora to dobry pomysł?
Pojęcie dieta nie odnosi się tylko do żywienia, które ma na celu stracenie zbędnych kilogramów lub zbudowanie wymarzonej sylwetki. Dieta to również prawidłowo zbilansowany jadłospis, który dostarcza organizmowi określonej liczby kalorii oraz właściwych dla danego człowieka wartości odżywczych. Jakby tego było mało, może ona uwzględniać produkty spożywcze lub właściwą wysokość ładunku glikemicznego. Choroby wieku starczego takie jak cukrzyca, nadciśnienie, problemy z tarczycą, czy też przewlekłe choroby z jelitami sprawiają, że dobra dieta nie będzie kolidować z prowadzonym leczeniem. A więc wdrożenie diety dla seniora to świetny pomysł.
Jak dopasować dietę do potrzeb seniora?
Ludzie młodzi oraz osoby w wieku produktywnym mają dobry metabolizm i nie odczuwają problemów żołądkowych tak często, gdy zjedzą coś tłustego, niezdrowego czy też połączą kawę z ulubioną kremówką. W przypadku ludzi starszych kwestie żywieniowe mają już nieco inny wymiar, ponieważ metabolizm jest spowolniony. Do tego dochodzi niższy poziom ruchu, co finalnie sprawia, że waga nieco szybciej szybuje w górę, a znacznie trudniej jest pozbyć się tego balastu.
By utrzymać właściwą wagę w wieku starczym, warto zadbać o prawidłowe odżywianie. Dieta dla seniora, która jest dopasowana do konkretnych jednostek chorobowych oraz stylu życia to klucz do tego, by mieć siłę i ochotę do spędzania czasu aktywnie.
Być może zainteresuje Cię również ten artykuł → Dieta 1000 kcal – co to jest? Czy warto ją stosować?
Dieta pudełkowa dla seniora — czy może spełniać wszystkie potrzeby żywieniowe?
Bez względu na to, czy dieta dla seniora będzie przygotowywana w zaciszu własnego domu, czy też będzie zamawiana z cateringu z dietą pudełkową, może spełniać jego potrzeby. Najważniejsze bowiem, by sposób żywienia uwzględniał pojawiające się lub zdiagnozowane jednostki chorobowe. Najczęściej dieta dla seniora jest zbilansowana w taki sposób, by ładunek glikemiczny był niski, co sprawdza się w przypadku chorób cukrzycowych. Dużym zainteresowaniem cieszą się również diety lekkostrawne, które nie powodują zaburzeń jelitowych. Są też diety dopasowane do problemów z układem krążenia lub niewydolnością nerek, czy też ciężkością wątroby. Ważne jest również to, by posiłki zjadać o stałych porach, a wieczorem zrezygnować ze słodkich i ciężkostrawnych posiłków. Zachowując kilka ważnych zasad, łącząc je z odpowiednim nawodnieniem i ruchem fizycznym, można bez problemu utrzymać sprawność fizyczną i chęć do spędzania czasu z przyjaciółmi.
Jakie składniki odżywcze powinna zawierać dieta dla seniorów?
Zastanawiasz się, jakich składników odżywczych nie powinno zabraknąć w diecie dla seniora? Tak jak w przypadku ludzi w innym wieku, najważniejsze jest, by jadłospis zawierał właściwą ilość składników odżywczych i mineralnych.
Aby senior cieszył się dobrym samopoczuciem bez wątpienia warto:
- wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzrostu, wagi i wieku seniora,
- uwzględnić warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty spożywcze, które pokrywają ok. 50% dziennego zapotrzebowania energetycznego,
- zadbać o to, by tłuszcz pochodził z ryb, oleju roślinnego oraz nasion i pestek,
- wdrożyć suplementację niezbędnych witamin i minerałów, które mogą się gorzej wchłaniać, np. omega-3, omega-6, błonnik pokarmowy,
- pilnować pory posiłków: średnio co 2-3 godziny,
- ograniczyć spożywanie soli kuchennej,
- zadbać o prawidłowe nawodnienie – 2 litry dziennie.
Być może zainteresuje Cię również ten artykuł → Dieta białkowa. Co umieścić w jadłospisie proteinowym?
Dieta pudełkowa dla seniorów — Twoje codzienne źródło niezbędnych wartości odżywczych
Dieta pudełkowa może być odpowiedzią na potrzeby żywieniowe seniora, ponieważ pozwala dopasować ilość posiłków, ich kaloryczność oraz rodzaj jadłospisu. A do tego, dzięki korzystaniu z urozmaiconego menu, żywienie nie staje się nudne, co mogłoby doprowadzić do obniżenia apetytu. Korzystając z gotowych rozwiązań, ma się więcej czasu na spędzanie aktywnie wolnego czasu i spotkania z przyjaciółmi. A do tego żywienie nie obciąża organizmu, co sprawia, że poziom witalności jest na wysokim poziomie mimo mijających lat.
Jeśli szukasz diety dla seniora, poznaj ofertę Torby Smaku. Chętnie przygotujemy pyszne, świeże i zdrowe posiłki zgodne z zaleceniami lekarza rodzinnego. Nasze propozycje ułatwiają utrzymanie wagi na stałym poziomie lub zrzucenie zbędnych kilogramów, by dłużej cieszyć się sprawnością fizyczną i życiową niezależnością.dieta dla seniora
