Dieta Sportowa

Dieta sportowa czyli plan żywieniowy dla aktywnych fizycznie oraz intensywnie trenujących. Jeżeli Twoim celem jest dbałość o zdrowie oraz uzyskanie satysfakcjonujących wyników sportowych, ta dieta jest właśnie dla Ciebie!

Kaloryczność:

1800 kcal
2000 kcal
2200 kcal
2500 kcal
3000 kcal
3500 kcal

Rozkład makroskładników:

Ikonka węglowodanów 45-60% Węglowodany
Ikonka białka 20-25% Białko
Ikonka tłuszczu 25-35% Tłuszcz

już od:

46,50 zł

Aktualny jadłospis

07.10.2024 - 13.10.2024

Strzałka rozwijania
  • Śniadanie

    Śniadaniowe syrniczki z truskawkowo-czekoladowym jogurtem / Mandarynka

    II śniadanie

    Zupa z pieczonych warzyw z kurczakiem / Bagietka

    Obiad

    Szarpany, pieczony łosoś w śmietanowo-bazyliowym sosie / Makaron wstążki ze szpinakiem baby i nasionami

    Podwieczorek

    Krem jaglany z masłem orzechowym / Cherry czeko-dżem / Owoce

    Kolacja

    Francuska zapiekanka ziemniaczano-mięsna / Dip serowy / Mix sałat z pomidorkiem i kukurydzą

  • Śniadanie

    Wieloziarnista kanapka ze śmietankowym serkiem i pesto / Papryka z grilla i suszone pomidory / Mix sałat

    II śniadanie

    Sernik z dodatkiem brzoskwini / Pomarańcza / Jabłko

    Obiad

    Wieprzowina w chrzanowym sosie z cebulką / Ziemniaczane, ziołowe talarki / Surówka z modrej kapusty

    Podwieczorek

    Koktajl jabłkowy z masłem orzechowym

    Kolacja

    Szarpany kurczak / Ryż / Mieszanka chińska

  • Śniadanie

    Wytrawna frittata z karmelizowaną kukurydzą / Sos tzatziki / Sałatka

    II śniadanie

    Owsianka kawowa z bananem / Owoce

    Obiad

    Drobiowe udziki w sosie paprykowym z rozmarynem / Pieczone bataty z ziołami / Surówka z gruszką i jarmużem

    Podwieczorek

    KUCHNIA POLSKA: Tradycyjny bigos

    Kolacja

    Zapiekanka meksykańska na bagietce z vege gyrosem / Sos z kolendrą

  • Śniadanie

    Śniadaniowe babeczki bananowe / Serek z mleczną czekoladą i bakaliami / Pomarańcza

    II śniadanie

    Paprykowa zupa krem z limonką i masłem orzechowym / Grzanki bazyliowe wieloziarniste

    Obiad

    Smażona wieprzowina w sosie sweet-chilli z warzywami / Pełnoziarnisty makaron spaghetti / Blanszowany brokuł

    Podwieczorek

    Owocowy mix / Biszkopciki / Krem sernikowo-waniliowy / Płatki owsiane z czekoladą, jagodami goji, orzeszkami i cynamonem

    Kolacja

    Potrawka z udzikiem z kurczaka i kolorową papryką / Puree z koperkiem / Buraczki

  • Śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    II śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    Obiad

    Menu pojawi się wkrótce

    Podwieczorek

    Menu pojawi się wkrótce

    Kolacja

    Menu pojawi się wkrótce

  • Śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    II śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    Obiad

    Menu pojawi się wkrótce

    Podwieczorek

    Menu pojawi się wkrótce

    Kolacja

    Menu pojawi się wkrótce

  • Śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    II śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    Obiad

    Menu pojawi się wkrótce

    Podwieczorek

    Menu pojawi się wkrótce

    Kolacja

    Menu pojawi się wkrótce

Zamawiam dietę
  • Dieta
    Wegetariańska Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    43,50 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska z rybą

    już od:

    43,50 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu PREMIUM

    już od:

    48,75 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu BASIC

    już od:

    45,00 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska

    już od:

    43,50 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna

    już od:

    43,50 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna 3 posiłki

    już od:

    36,00 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Ketogeniczna

    już od:

    43,50 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    44,25 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Odchudzająca

    już od:

    42,00 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niskowęglowodanowa

    już od:

    43,50 zł

    Szczegóły
  • Dodatki
    do naszych diet

    już od:

    5,00 zł

    Sprawdź

Plan żywieniowy dla aktywnych fizycznie


Podstawą diety sportowej jest zwiększona podaż białka, odpowiedni bilans tłuszczów oraz węglowodanów łatwo przyswajalnych i złożonych, które razem zapobiegają spalaniu mięśni podczas intensywnego wysiłku i są głównym źródłem przyswajalnej energii. Tak odpowiednio skomponowane posiłki umożliwiają szybszy przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu zawartości tkanki tłuszczowej.

Właściwy balans
Menu diety sportowej planowane jest tak, aby nie obciążało organizmu i układu pokarmowego. Posiłki są urozmaicone i wykonane ze świeżych składników, bogatych w aminokwasy.