Zastanawiasz się, czy dieta 2200 kcal ma sens? Czy warto stosować jadłospis z ilością kalorii, która zbliżona jest maksymalnie do dziennego zapotrzebowania organizmu na wartości odżywcze? Sprawdź, kto i dlaczego powinien stosować dietę 2200 kcal. O takim jadłospisie wiemy wszystko!
Czym jest dieta 2200 kcal? Czy można na niej przytyć, czy też schudnąć? Poznaj garść najważniejszych zasad diety 2200 kcal i sprawdź, dla kogo będzie odpowiednia.
Czym charakteryzuje się dieta 2200 kcal?
Wśród wielu popularnych diet redukcyjnych, pojawia się często dieta 2200 kcal. Oczywiście może to być dieta wegetariańska, klasyczna, dla sportowców, ale wspólnym mianownikiem wszystkich jadłospisów jest ilość spożywanych dziennie kalorii. W każdym przypadku wartość kaloryczna nie może przekraczać 2200 kcal. Z pewnością znajdą się wśród nas osoby, które stwierdzą, że 2200 kcal to tak dużo, że schudnąć z takim jadłospisem się po prostu nie da. Nic bardziej mylnego. Aby dieta redukcyjna w takiej formie była skuteczna, warto bowiem dopasować do niej styl życia.
Być może zainteresuje Cię również to → Jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne u dzieci, nastolatków i dorosłych?
Czy dieta 2200 kcal to dieta redukcyjna?
Tak, co do tego nie mamy wątpliwości. Dieta 2200 kcal może być dietą redukcyjną, ale wcale też nie musi. Wszystko dlatego, że aby 2200 kcal spożywanych dziennie doprowadzało do deficytu kalorycznego, trzeba prowadzić aktywny styl życia. A więc taką formę diety proponuje się najczęściej sportowcom, którzy każdego dnia ćwiczą w siłowni lub trenują na boisku. Spalając stałą liczbę kalorii, łatwiej jest bowiem osiągnąć ujemny bilans energetyczny w skali dnia. A więc taki jadłospis będzie wówczas dietą redukcyjną.
Drugą opcją jest poprawa wagi na diecie 2200 kcal, ale o tym przeczytasz w dalszej części artykułu 🙂
Czy można przytyć na diecie 2200 kcal?
Tak, jak można schudnąć na diecie 2200 kcal, tak samo można na niej przytyć. A zatem, jeśli borykasz się z problemem niskiej wagi lub chcesz poprawić wygląd swojego ciała, jadłospis zgodny z zasadami diety 2200 kcal będzie strzałem w dziesiątkę. Warto jednak pamiętać, że aby waga ciała rosła, aktywność fizyczna nie powinna być zbyt duża, ponieważ generuje ona ujemny bilans kaloryczny. W ten sposób waga będzie spadała, lub stała w miejscu.
Co jeść na diecie 2200 kcal, czyli jadłospis na tydzień
Tygodniowy jadłospis na diecie 2200 kcal najczęściej skupia się na świeżych warzywach i produktach wysokobiałkowych. Nie bez powodu mówi się, że ta dieta perfekcyjnie wspiera budowę mięśni, gdy łączy się z nią ćwiczenia siłowe.
Wśród produktów spożywczych nie powinno zabraknąć z pewnością chudego mięsa, warzyw pod każdą postacią, a także pełnoziarnistego pieczywa, kasz, różnego rodzaju ryżu lub komosy. Oczywiście zróżnicowany jadłospis zawiera również nabiał w postaci niskotłuszczowych jogurtów, a nawet owoce. A wybór jest ogromny, ponieważ truskawki, banany, maliny, kiwi grejpfruty czy mandarynki z pewnością będą stanowiły pyszne i zdrowe przekąski między daniami głównymi.
Dietę 2200 kcal warto podzielić na 5 posiłków. Wówczas każde danie będzie miało przystępną kaloryczność, co sprawi, że jedzenie stanie się łatwe i przyjemne.
Jeśli masz trudności z przygotowaniem dań zgodnie z wytycznymi dietetyka, możesz skorzystać z gotowych rozwiązań. W czasie diety perfekcyjną opcją jest dieta pudełkowa z dostawą do domu. Dzięki niej możesz zapomnieć o robieniu zakupów, gotowaniu według wskazówek. Skupisz się na tym, co lubisz i będziesz miał więcej energii, by trenować lub spełniać marzenia.
Być może zainteresuje Cię również to → Ile kosztuje catering do domu na miesiąc?
Kiedy warto skorzystać z diety na redukcję 2200 kcal?
Jadłospis z dietą 2200 kcal, jest świetną propozycją, dla tych, którzy chcą:
- stracić zbędne kilogramy,
- zbudować bardziej umięśnioną sylwetkę,
- schudnąć podczas aktywnego stylu życia.
Dieta redukcyjna zawsze wiąże się z utratą wagi, więc to nieodzowny element w różnych rodzajach diet odchudzających. Możesz stracić nadprogramowe kilogramy na diecie wegetariańskiej lub diecie ketogenicznej zachowując stałą ilość spożywanych kalorii. Taki jadłospis sprawdzi się zawsze wtedy, gdy bez pośpiechu i z poszanowaniem swojego zdrowia zależy Ci na poprawie wyglądu.
Zamów dietę w cateringu dietetycznym Torba Smaku
Szukasz cateringu, który przygotuje pyszne i zdrowe dania zgodnie z zasadami diety 2200 kcal? Pamiętaj, że Torba Smaku to miejsce, w którym dania komponują prawdziwi koneserzy dobrego smaku. Dbamy o to, by posiłki były różnorodne i zawsze na czas dowiezione pod wskazany adres. Poznaj naszą ofertę i wybierz dietę, która będzie idealna pod względem ilości kalorii oraz stosowanych produktów spożywczych.
