Masz dość odstającego brzucha, zbyt krągłych bioder lub masywnych nóg? Zastanawiasz się nad dietą 1200 kcal? Sprawdź, co warto o niej wiedzieć, i czy faktycznie jest taka skuteczna. Bowiem najczęstszym problemem po stosowaniu niskokalorycznych diet jest efekt jojo. Oto garść informacji na temat diety redukcyjnej 1200 kcal.
Poznaj najważniejsze zasady diety 1200 kcal i sprawdź, czy takie odchudzanie jest skuteczne i nie powoduje efektu jojo. Oto przykłady prostych przepisów i smacznych dań.
Co warto wiedzieć o diecie 1200 kcal? Czy taki jadłospis jest bezpieczny?
Niemal każdy, choć raz w życiu znalazł się w sytuacji, w której chciał zrzucić kilka zbędnych kilogramów, by dobrze czuć się na plaży, wcisnąć się w ulubioną sukienkę sprzed lat lub po prostu uzyskać ulubioną figurę. W takich sytuacjach warto znaleźć dietę, która umożliwi osiągnięcie wymarzonego efektu. Jedną z popularnych diet, która może pomóc Ci osiągnąć postawiony sobie cel, jest dieta 1200 kcal. Czy wiesz, na czym ona polega?
Taka forma odżywiania skupia się przede wszystkim na redukcji spożywanych posiłków. Kluczem do sukcesu jest bowiem spożywanie każdego dnia 1200 kalorii i ani jednej więcej. Czy jest to możliwe? Teoretycznie tak. Przy odrobinie silnej woli, dzięki tej diecie, możesz szybko schudnąć. Jednak trzeba wiedzieć, że taki radykalny sposób odżywiania wyniszcza organizm i może trwale go uszkodzić.
Być może zainteresuje Cię również to → Dieta białkowa. Co umieścić w jadłospisie proteinowym?
Co jeść na niskokalorycznej diecie 1200 kcal?
Z takim jadłospisem możesz jeść monotonnie i prosto lub różnorodnie i smacznie. To do Ciebie zależy, którą formę wybierzesz. Każdy człowiek, który potrzebuje zrzucić nadprogramowe kilogramy, może bowiem sam zdecydować, czym będzie się kierował. A możliwości jest bardzo dużo:
- przygotowywanie posiłków zgodnie z jadłospisem od dietetyka — taka forma wymaga dużego zaangażowania, ale efekty widoczne są w krótkim czasie. Jeśli dasz radę robić zakupy zgodnie z planem żywieniowym, masz czas na przygotowywanie posiłków, to bez wątpienia Twoja wymarzona figura już na Ciebie czeka. Pamiętaj jednak, że dietetycy nie są zwolennikami tak restrykcyjnych diet, ponieważ są one niezdrowe. Trudność może zatem polegać na znalezieniu specjalisty, który będzie polecał taki styl odżywiania.
- korzystanie z prostych dań w postaci owoców, warzyw i sałatek — to dobra droga, jednak może być dość uciążliwa, gdy chcesz wytrwać na diecie nieco dłużej. Minusem tego sposobu odżywiania jest kierowanie się własną wiedzą i ręczne liczenie kalorii, co może być zdradliwe.
Być może zainteresuje Cię również to → Dieta wegetariańska. Modny trend czy zdrowe dania dla każdego?
Dla kogo może być odpowiednia dieta 1200 kcal?
Bez względu na to, czy jest się nastolatkiem z problemami z nadwagą, czy też dorosłą kobietą z odstającym brzuchem, możesz zdecydować się na skorzystanie z diety niskokalorycznej. Taki sposób odżywiania nie ma bowiem żadnych ograniczeń. Wiadomo, że we wszystkim trzeba zachować zdrowy rozsądek, a spożywając 1200 kcal każdego dnia, pozostałe zapotrzebowanie energetyczne będzie czerpane z zapasów w postaci nadmiernego tłuszczyku. Należy jednak pamiętać, że przy takiej diecie dużo łatwiej o niedobory minerałów i witamin, dlatego bardzo ważny jest odpowiedni bilans.
Szybkie i zdrowe przepisy na diecie 1200 kcal
Jeśli chcesz spróbować własnych sił w przygotowywaniu dań z takiego jadłospisu, wybór masz ogromny. Możesz zdecydować się na dania proste lub nieco bardziej skomplikowane.
Bez względu na wszystko, tak jak w każdej diecie, tutaj również warto bazować na owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych, chudych mięsach oraz rybach. Łącząc podstawowe składniki, można wyczarować prawdziwy kulinarny majstersztyk.
Świeże sałatki z mięsem z piersi z kurczaka, omlety z jajek oraz duszone mięso z warzywami to podstawa każdej diety odchudzającej. W przypadku diet niskokalorycznych trzeba po prostu liczyć ilość spożywanych kalorii i nie ma tu żadnego odstępstwa od normy.
Efekty na diecie 1200 kcal
Decydując się na dietę 1200 kcal, możesz w krótkim czasie zrzucić zbędne kilogramy. Dietetycy zalecają tygodniową utratę wagi nie większą niż 0,5 -1 kg. Na własną odpowiedzialność możesz jednak wykorzystać potencjał prostych przepisów, by stracić więcej nadmiernych kilogramów.
Postaw na różnorodność i zapomnij o żmudnym gotowaniu i niezdrowych dietach
A jeśli nie lubisz gotować, ale zależy Ci na zdrowym i różnorodnym odżywianiu, zamów dietę pudełkową, z którą nie trzeba pilnować liczby spożywanych kalorii. Smaczne dania przygotowane ze świeżych produktów dostarczą Ci niezbędnych wartości odżywczych, witamin i minerałów, a waga będzie równomiernie spadać. Sprawdź ofertę Torby Smaku.
