Dieta Niskowęglowodanowa

Dieta low carb to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy. Ze względu na zwiększoną podaż białka wpływa korzystnie na dłuższe zapewnienie uczucia sytości, co sprawia, że łatwiej jest utrzymać deficyt kaloryczny. Pozytywne efekty stosowania diety low carb dotyczą głównie poprawy wrażliwości tkanek na insulinę oraz zmniejszenie masy ciała. W diecie tej ograniczamy podaż cukrów łatwo przyswajalnych dla lepszych efektów diety.

Kaloryczność:

1200 kcal
1500 kcal
1800 kcal
2000 kcal
2200 kcal
2500 kcal
3000 kcal

Rozkład makroskładników:

Ikonka węglowodanów 20-26% Węglowodany
Ikonka białka 20-30% Białko
Ikonka tłuszczu 40-60% Tłuszcz

już od:

46,17 zł

Aktualny jadłospis

15.04.2024 - 21.04.2024

Strzałka rozwijania
  • Śniadanie

    Twarogowo-owsiane pieczywo / Smarowidło z suszonych pomidorów i orzechów / Sałatka warzywna

    Obiad

    Tortilla z wegetariańskimi nuggetsami z kalafiora / Mix warzyw / Kurkumowy sos jogo-majo / Surówka

    Podwieczorek

    Syrniczki / Coulis z owoców leśnych / Jagody goji

    Kolacja

    Jajeczno-serowy rolls ze szpinakiem / Sos majonezowy z awokado / Sałatka

  • Śniadanie

    Owsianka karmelowo-jogurtowa / Orzeszki / Jabłko z pomarańczą

    Obiad

    Łososiowe kotlety w sosie curry / Puree z pietruszki / Marchewkowa surówka

    Podwieczorek

    Azjatycka zupa na mleczku kokosowym / Kurczak / Szczypiorek

    Kolacja

    Pełnoziarnista bułeczka / Pasta jajeczna / Ser salami z pieprzem i chilli / Warzywa

  • Śniadanie

    Szpinakowa frittata z kabanosem / Warzywa / Sos jogurtowo-szczypiorkowy

    Obiad

    Wieprzowina w koperkowym sosie z mascarpone / Kasza po turecku w pomidorach / Cukinia z pieczarką w serze

    Podwieczorek

    Puszyste ciasto z orzechowym kremem / Twarożek z brzoskwinią i jagodami goji

    Kolacja

    Sałatka z kurczakiem i warzywami / Czosnkowe grzanki z bagietki wieloziarnistej

  • Śniadanie

    Granulowany twarożek z ogórkiem i rzodkiewką / Niskowęglowodanowy chlebek majonezowy / Mix warzyw z tuńczykiem

    Obiad

    Pełnoziarniste świderki z zielonym pesto / Pulled chicken / Pieczona marchewka mini z brokułem i serem grana padano

    Podwieczorek

    Zapiekanka z bakłażanem i wieprzowiną / Pomidorowy sos z czosnkiem i ziołami

    Kolacja

    Serowa pizza z pieczarkami i salami / Mix sałat z pomidorem świeżym i suszonym

  • Śniadanie

    Omlecik jajeczny z fetą i chorizo / Mix sałat z warzywami / Sos z kaparami

    Obiad

    Frittersy porowo-szpinakowe / Sos paprykowy / Brokuły z płatkami migdałów / Odżywcza surówka z selerem naciowym

    Podwieczorek

    Klasyczna ogórkowa / Szarpane żeberko

    Kolacja

    Teryiaki chicken box / Plastry pieczonego batata z serem / Rukolowe pesto / Granat

  • Śniadanie

    Belriso kakaowe z twarogiem / Mix owocowy śliwkowo-pomarańczowy / Polewa orzechowa

    Obiad

    Pieczona rolada z serem i musem z suszonych pomidorów / Sos włoski / Puree z kalafiora z grana padano / Sałatka z oliwkami i halloumi

    Podwieczorek

    Babeczka z cheddarem / Dip śmietankowo-pietruszkowy / Słupki z marchewki

    Kolacja

    Kanapka ze schabem w marynacie musztardowej / Chlebek proteinowy / Masełko paprykowe / Sałatka

  • Śniadanie

    Pikantna frittata meksykańska / Szarpana wieprzowina z jalapeno / Sos koperkowy na zimno

    Obiad

    Sos śmietanowy z kurczakiem / Makaron pełne ziarno / Brokuły / Ser długodojrzewający

    Podwieczorek

    Nadziewane jajka / Pesto pietruszkowe z nasionami słonecznika / Warzywa do chrupania

    Kolacja

    Plastry pieczonego batata z serem greckim / Rukolowy sos / Prażone nasiona z granatem

Zamawiam dietę
  • Dieta
    Wegetariańska Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu Niskie Węgle

    już od:

    49,41 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu Wege

    już od:

    47,79 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska z rybą

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu PREMIUM

    już od:

    51,03 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu BASIC

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna 3 posiłki

    już od:

    38,88 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Ketogeniczna

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Sportowa

    już od:

    49,41 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Odchudzająca

    już od:

    44,55 zł

    Szczegóły
  • Dodatki
    do naszych diet

    już od:

    5,00 zł

    Sprawdź

DIETA LOW CARB - pomocna u osób z insulinoopornością, otyłością i zespołem metabolicznym

Dieta Low Carb to dieta ograniczająca spożycie węglowodanów, która może być pomocna jako krótkoterminowy sposób działania u osób z insulinoopornością, otyłością i zespołem metabolicznym. Charakteryzuje się obniżoną zawartością węglowodanów - maksymalnie do 26% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jest to wartość zapewniająca dobre efekty diety i prawidłowe odżywianie organizmu i poszczególnych komórek.

W diecie Low Carb nie rezygnuje się zupełnie z podstawowych źródeł węglowodanów, tak jak w diecie ketogenicznej, a ogranicza tylko ich ilość. Zmniejszenie udziału węglowodanów i zwiększona zawartość białka jest dobrym rozwiązaniem zapewniającym przyspieszenie metabolizmu wpływającego na efekty diety.

W menu diety Low Carb znajdziecie produkty takie jak: mięso drobiowe, wieprzowe i wołowe, ryby, nabiał, jaja, oleje roślinne, orzechy nasiona, warzywa i owoce. W ograniczonej ilości będą też pełnoziarniste makarony, kasze czy pieczywo.

0