Dieta Niskowęglowodanowa

Dieta low carb to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy. Ze względu na zwiększoną podaż białka wpływa korzystnie na dłuższe zapewnienie uczucia sytości, co sprawia, że łatwiej jest utrzymać deficyt kaloryczny. Pozytywne efekty stosowania diety low carb dotyczą głównie poprawy wrażliwości tkanek na insulinę oraz zmniejszenie masy ciała. W diecie tej ograniczamy podaż cukrów łatwo przyswajalnych dla lepszych efektów diety.

Kaloryczność:

1200 kcal
1500 kcal
1800 kcal
2000 kcal
2200 kcal
2500 kcal
3000 kcal

Rozkład makroskładników:

Ikonka węglowodanów 20-26% Węglowodany
Ikonka białka 20-30% Białko
Ikonka tłuszczu 40-60% Tłuszcz

już od:

45,00 zł

Aktualny jadłospis

17.03.2025-23.03.2025

Strzałka rozwijania
  • Śniadanie

    Smalczyk z ciecierzycy z jabłkiem, twarogowo-owsianym chlebkiem i słupkami kalarepy i marchewki

    Obiad

    Łopatka wieprzowa zapiekana pod białą kapustą podana mixem kasz z soczewicą

    Podwieczorek

    Roladki z tortilli z warzywami i serkiem śniadaniowym, sałatką z papryką i sosem 1000 wysp

    Kolacja

    Low carb focaccia z pesto i salami, sałatką i musztardowym dipem

  • Śniadanie

    Pełnoziarniste tosty z gruszką, szynką, serem pleśniowym i dressingiem musztardowym

    Obiad

    Pieczony udzik na blanszowanym szpinaku z ryżem z groszkiem i bukietem warzyw

    Podwieczorek

    Sałatka brokułowa z szynką prosciutto cotto, pestkami dyni, suszonymi pomidorami i fetą w sosie czosnkowym

    Kolacja

    Karkówka w sosie pieczeniowym na puree z sałatką z cukinii i ogórka

  • Śniadanie

    Burrito z kurczakiem, warzywami po chińsku i sosem hoisin

    Obiad

    Kaszotto z zielonymi warzywami i rybą w ziołowej marynacie

    Podwieczorek

    Gruziński kociołek mięsny z pomidorami i fasolką szparagową

    Kolacja

    Kaeng Phanaeng - czerwone curry z wieprzowiną i warzywami

  • Śniadanie

    Pulled pork burger z warzywami

    Obiad

    Kurczak po chińsku z kolorowym ryżem z sezamem i szczypiorkiem oraz marynowanymi warzywami

    Podwieczorek

    Maślany omlet gruszkowy z orzechami laskowymi i kokosowym serkiem

    Kolacja

    Majochlebek z ubijaną fetą, nutą świeżej bazylii i mini sałatką

  • Śniadanie

    Tarta serowo-porowa z sosem pomidorowym z chili

    Obiad

    Gulasz wieprzowy z pieczarkami i papryką oraz makaronem

    Podwieczorek

    Fritatta na chlebowym spodzie z pomidorem, sosem jogurtowym z pesto i sałatką

    Kolacja

    Kurczak Malai Tikka w sosie miętowo-kolendrowym z pęczakiem i surówką colesław

  • Śniadanie

    Czekoladowe muffinki z kremem orzechowym i sałatką owocową

    Obiad

    Klopsy orzechowe z tofu w sosie ser-jalapeno podane z grillowanymi warzywami pod greckim serem

    Podwieczorek

    Wytrawna tarta z gruszką, pleśniowym serem i orzechami włoskimi *[może zawierać łupiny orzecha]

    Kolacja

    Zupa krem z brukselki i fasolki z szarpaną wieprzowiną

  • Śniadanie

    Placuszki migdałowe z waniliowym twarożkiem i musem wiśniowym

    Obiad

    Spaghetti alla puttanesca z tuńczykiem

    Podwieczorek

    Pasztet drobiowy z morelą, bułeczką i mixem warzyw

    Kolacja

    Kremowa jajecznica z kiełbaską i sałatką z zielonym ogórkiem, pomidorem, rzodkiewką i oliwą

Zamawiam dietę

DIETA LOW CARB - pomocna u osób z insulinoopornością, otyłością i zespołem metabolicznym

Dieta Low Carb to dieta ograniczająca spożycie węglowodanów, która może być pomocna jako krótkoterminowy sposób działania u osób z insulinoopornością, otyłością i zespołem metabolicznym. Charakteryzuje się obniżoną zawartością węglowodanów - maksymalnie do 26% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jest to wartość zapewniająca dobre efekty diety i prawidłowe odżywianie organizmu i poszczególnych komórek.

W diecie Low Carb nie rezygnuje się zupełnie z podstawowych źródeł węglowodanów, tak jak w diecie ketogenicznej, a ogranicza tylko ich ilość. Zmniejszenie udziału węglowodanów i zwiększona zawartość białka jest dobrym rozwiązaniem zapewniającym przyspieszenie metabolizmu wpływającego na efekty diety.

W menu diety Low Carb znajdziecie produkty takie jak: mięso drobiowe, wieprzowe i wołowe, ryby, nabiał, jaja, oleje roślinne, orzechy nasiona, warzywa i owoce. W ograniczonej ilości będą też pełnoziarniste makarony, kasze czy pieczywo.