Dieta Sportowa

Dieta sportowa czyli plan żywieniowy dla aktywnych fizycznie oraz intensywnie trenujących. Jeżeli Twoim celem jest dbałość o zdrowie oraz uzyskanie satysfakcjonujących wyników sportowych, ta dieta jest właśnie dla Ciebie!

Kaloryczność:

1800 kcal
2000 kcal
2200 kcal
2500 kcal
3000 kcal
3500 kcal

Rozkład makroskładników:

Ikonka węglowodanów 45-60% Węglowodany
Ikonka białka 20-25% Białko
Ikonka tłuszczu 25-35% Tłuszcz

już od:

50,22 zł

Aktualny jadłospis

09.09.2024 - 15.09.2024

Strzałka rozwijania
  • Śniadanie

    Owsianka czekolada z bananem / Ananas / Orzechy laskowe z płatkami kokosa / Mus z truskawek

    II śniadanie

    Włoska kanapka z szynką i mozzarellą / Karmelizowana cebulka / Warzywa

    Obiad

    Grilled chicken box z czerwoną kapustą i mango / Kolorowy ryż / Sos musztardowo-miodowy

    Podwieczorek

    Placuszki owsiane z morelą / Serek waniliowy z malinami / Pomarańcza i jagody goji

    Kolacja

    Pełnoziarniste tosty z ziołowym smarowidłem / Ser żółty z dodatkiem chilli / Warzywa

  • Śniadanie

    Focaccia rozmarynowa z winogronem / Smarowidło z koperkiem / Warzywa

    II śniadanie

    Chocolate Power Cookies / Grejpfrut

    Obiad

    Chrupiący medalion z łososia / Frytki ziemniaczane / Sos sweet-chilli / Surówka marchewkowa z kukurydzą

    Podwieczorek

    Makaronowa sałatka w greckim stylu / Dip z czosnkiem

    Kolacja

    Azjatycki filet drobiowy z warzywami / Ryż brązowy z sezamem i szczypiorkiem

  • Śniadanie

    Jajo sadzone na szczypiorkowym toście / Serek z papryką / Sałatka

    II śniadanie

    Drożdżowe ciasto / Jogurt z jagodami / Malina, truskawka i kokosowe płatki

    Obiad

    KUCHNIA NIEMIECKA: Szynka w piwnej marynacie / Zielone szpecle / Kapusta zasmażana z koperkiem

    Podwieczorek

    Pizza muffin / Sos czosnkowy

    Kolacja

    Kanapka Choripan, czyli bułeczka z duszoną kiełbaską / Dressing chimichurri

  • Śniadanie

    Jaglanka orzechowa / Wiórki z białej czekolady z migdałami / Winogrono

    II śniadanie

    Ciasto korzenne / Jagody goji

    Obiad

    Wege kotlet z kapustą w sosie pomidorowym / Puree z chrzanem / Surówka porowa z selerem i jabłkiem

    Podwieczorek

    Wieprzowe pulpety / Gulaszowa z ciecierzycą

    Kolacja

    Grillowany kurczak z warzywami zawinięty w tortilli / Sałatka grecka / Sos czosnkowy

  • Śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    II śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    Obiad

    Menu pojawi się wkrótce

    Podwieczorek

    Menu pojawi się wkrótce

    Kolacja

    Menu pojawi się wkrótce

  • Śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    II śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    Obiad

    Menu pojawi się wkrótce

    Podwieczorek

    Menu pojawi się wkrótce

    Kolacja

    Menu pojawi się wkrótce

  • Śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    II śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    Obiad

    Menu pojawi się wkrótce

    Podwieczorek

    Menu pojawi się wkrótce

    Kolacja

    Menu pojawi się wkrótce

Zamawiam dietę
  • Dieta
    Wybór Menu Happy Lunch

    już od:

    55,89 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu Niskie Węgle

    już od:

    51,03 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu Wege

    już od:

    49,41 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska z rybą

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu PREMIUM

    już od:

    52,65 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu BASIC

    już od:

    48,60 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna 3 posiłki

    już od:

    38,88 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Ketogeniczna

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    47,79 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Odchudzająca

    już od:

    45,36 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niskowęglowodanowa

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dodatki
    do naszych diet

    już od:

    5,00 zł

    Sprawdź

Plan żywieniowy dla aktywnych fizycznie


Podstawą diety sportowej jest zwiększona podaż białka, odpowiedni bilans tłuszczów oraz węglowodanów łatwo przyswajalnych i złożonych, które razem zapobiegają spalaniu mięśni podczas intensywnego wysiłku i są głównym źródłem przyswajalnej energii. Tak odpowiednio skomponowane posiłki umożliwiają szybszy przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu zawartości tkanki tłuszczowej.

Właściwy balans
Menu diety sportowej planowane jest tak, aby nie obciążało organizmu i układu pokarmowego. Posiłki są urozmaicone i wykonane ze świeżych składników, bogatych w aminokwasy.