Dieta Sportowa

Dieta sportowa czyli plan żywieniowy dla aktywnych fizycznie oraz intensywnie trenujących. Jeżeli Twoim celem jest dbałość o zdrowie oraz uzyskanie satysfakcjonujących wyników sportowych, ta dieta jest właśnie dla Ciebie!

Kaloryczność:

1800 kcal
2000 kcal
2200 kcal
2500 kcal
3000 kcal
3500 kcal

Rozkład makroskładników:

Ikonka węglowodanów 45-60% Węglowodany
Ikonka białka 20-25% Białko
Ikonka tłuszczu 25-35% Tłuszcz

już od:

49,41 zł

Aktualny jadłospis

20.05.2024 - 26.05.2024

Strzałka rozwijania
  • Śniadanie

    Śniadaniowe syrniczki z suszoną morelą / Żurawinowy jogurt / Kiwi

    II śniadanie

    Zupa z pieczonych warzyw z kurczakiem / Bagietka

    Obiad

    Szarpany, pieczony łosoś w śmietanowo-bazyliowym sosie / Makaron wstążki ze szpinakiem baby i nasionami

    Podwieczorek

    Orzechowy krem jaglany / Cherry czeko-dżem / Owoce

    Kolacja

    Francuska zapiekanka ziemniaczano-mięsna / Dip serowy / Mix sałat z pomidorkiem i kukurydzą

  • Śniadanie

    Wieloziarnista kanapka ze śmietankowym serkiem i pesto / Papryka z grilla i suszone pomidory / Sałatka z nasionami słonecznika

    II śniadanie

    Proteinowy pudding ryżowy o smaku czekoladowym / Figi z granatem / Sos brzoskwiniowy / Granola bananowa

    Obiad

    Wieprzowina w chrzanowym sosie z cebulką / Ziemniaczane, ziołowe talarki / Buraczana surówka z papryką

    Podwieczorek

    Koktajl truskawka w czekoladzie

    Kolacja

    Pita z szarpanym kurczakiem i piklowaną modrą kapustą / Sos czosnkowy / Warzywa

  • Śniadanie

    Wytrawna frittata marchewkowa z karmelizowaną kukurydzą / Twarożek rzodkiewkowo-ogórkowy / Sałatka

    II śniadanie

    KUCHNIA WŁOSKA: Owsianka tiramisu z tartą czekoladą / Truskawki z malinami

    Obiad

    Drobiowe udziki w sosie paprykowym z rozmarynem / Pieczone bataty z ziołami / Surówka z gruszką i jarmużem

    Podwieczorek

    Babeczki wytrawne z jajeczną pastą z groszkiem / Słupki warzywne

    Kolacja

    Zapiekanka meksykańska na bagietce z vege gyrosem / Sos z kolendrą

  • Śniadanie

    Śniadaniowe babeczki bananowe / Serek z mleczną czekoladą i bakaliami / Pomarańcza i kiwi

    II śniadanie

    Krem paprykowy z limonką i masłem orzechowym / Grzanki bazyliowe wieloziarniste

    Obiad

    Smażona wieprzowina w sosie sweet-chilli z warzywami / Pełnoziarnisty makaron spaghetti / Blanszowany brokuł

    Podwieczorek

    Owocowy mix / Biszkopciki / Krem sernikowo-waniliowy / Płatki owsiane z czekoladą, jagodami goji, orzeszkami i cynamonem

    Kolacja

    Mix kolorowych ravioli / Pesto z suszonych pomidorów / Pesto bazyliowe / Grillowany filet z kurczaka

  • Śniadanie

    Jajka sadzone w duszonych warzywach z chorizo / Grzanka graham

    II śniadanie

    Tropikalne smoothie peachy-mango z pomarańczą

    Obiad

    Miodowo-musztardowy kurczak / Risotto z cukinią i groszkiem na białym winie / Karczochy / Grana padano

    Podwieczorek

    Tureckie cytrynowe ciasteczka z orzeszkiem

    Kolacja

    Rollo chicken kebab / Surówka / Sos jogurtowo-czosnkowy

  • Śniadanie

    Croissant z serkiem pistacjowo-sernikowym / Brzoskwinia z granatem / Kruszonka czekoladowa

    II śniadanie

    Ciasto nugatowo-karmelowe z sosem czekoladowym

    Obiad

    Pierś z indyka cafe au lait ze smażonymi boczniakami / Kasza z pietruszką / Młoda kapusta z koperkiem

    Podwieczorek

    Smarowidła: Pasta z pieczonej papryki z tuńczykiem / Pikantna pasta z ciecierzycy / Pieczywo żytnie

    Kolacja

    Wytrawne ciasto drożdżowe / Farsz mięsny z pomidorami, papryką i serem mozzarella / Sos grillowy

  • Śniadanie

    Zapiekana ciabatta z orientalnym kurczakiem i mozzarellą / Pikantny dip majonezowy

    II śniadanie

    Maślano-cynamonowe racuszki z jabłkiem / Dżem z pomarańczy i chia / Owoce

    Obiad

    Kotleciki wieprzowe w pieczeniowym sosie demi glace / Młode ziemniaki z koperkiem / Lekka sałatka

    Podwieczorek

    Wytrawna brioszka z szynką, serem, pomidorem i świeżą bazylią / Sos musztardowo-miodowy

    Kolacja

    Bliskowchodnie pierogi z sosem szczypiorkowym / Cebulkowa okrasa / Zasmażana kapustka

Zamawiam dietę
  • Dieta
    Wegetariańska Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu Niskie Węgle

    już od:

    49,41 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu Wege

    już od:

    47,79 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska z rybą

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu PREMIUM

    już od:

    51,03 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu BASIC

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna 3 posiłki

    już od:

    38,88 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Ketogeniczna

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Odchudzająca

    już od:

    44,55 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niskowęglowodanowa

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dodatki
    do naszych diet

    już od:

    5,00 zł

    Sprawdź

Plan żywieniowy dla aktywnych fizycznie


Podstawą diety sportowej jest zwiększona podaż białka, odpowiedni bilans tłuszczów oraz węglowodanów łatwo przyswajalnych i złożonych, które razem zapobiegają spalaniu mięśni podczas intensywnego wysiłku i są głównym źródłem przyswajalnej energii. Tak odpowiednio skomponowane posiłki umożliwiają szybszy przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu zawartości tkanki tłuszczowej.

Właściwy balans
Menu diety sportowej planowane jest tak, aby nie obciążało organizmu i układu pokarmowego. Posiłki są urozmaicone i wykonane ze świeżych składników, bogatych w aminokwasy.

0