Dieta Sportowa

Dieta sportowa czyli plan żywieniowy dla aktywnych fizycznie oraz intensywnie trenujących. Jeżeli Twoim celem jest dbałość o zdrowie oraz uzyskanie satysfakcjonujących wyników sportowych, ta dieta jest właśnie dla Ciebie!

Kaloryczność:

1800 kcal
2000 kcal
2200 kcal
2500 kcal
3000 kcal
3500 kcal

Rozkład makroskładników:

Ikonka węglowodanów 45-60% Węglowodany
Ikonka białka 20-25% Białko
Ikonka tłuszczu 25-35% Tłuszcz

już od:

49,41 zł

Aktualny jadłospis

15.04.2024 - 21.04.2024

Strzałka rozwijania
  • Śniadanie

    Bagietka z orientalnym kurczakiem i pikantnym dipem / Piklowane warzywa z czarnym sezamem

    II śniadanie

    Choco-pumpkin cheesecake / Pomarańczowa galaretka

    Obiad

    Wędzony kurczak we włoskim sosie z brokułem / Makaron penne

    Podwieczorek

    Zupa marchewkowa z chilli / Grzanka ziołowa / Ser długodojrzewający

    Kolacja

    Bułeczki z szynką, serem i suszonym pomidorem / Warzywa / Serek oliwkowy

  • Śniadanie

    Babeczki twarogowe na mące owsianej z porzeczkami i goji / Kiwi i brzoskwinia / Jogurt kawowy z kardamonem i cynamonem

    II śniadanie

    Lekka sałatka z pieczonym burakiem, cieciorką i kruszoną fetą / Mini grzanki / Orzechy włoskie* (może zawierać łupiny orzecha)

    Obiad

    Miodowo-sojowe pieczone podudzia z kurczaka / Puree z ziemniaków, pietruszki i selera / Surówka z pekinką, ogórkiem i papryką

    Podwieczorek

    Cottage cheese na słodko / Mus wieloowocowy / Nasiona chia

    Kolacja

    Bagietka zapiekana z ananasem, serem i szynką / Sos słodko-ostry z mango i chilli

  • Śniadanie

    Kanapka z włoskim twarożkiem i rukolą / Sałatka śródziemnomorska z nasionami słonecznika

    II śniadanie

    Waniliowa owsianka z malinami / Polewa czekoladowa / Orzechy

    Obiad

    Ryba w argentyńskiej marynacie / Orientalna salsa mango / Ryż z soczewicą / Brokuł z pieczonym pomidorem i serem

    Podwieczorek

    Marchewkowa pizza z kolorowymi warzywami / Dip czosnkowy

    Kolacja

    Kotleciki warzywne na sałatce / Pieczony batat / Sos jogurtowo-grzybowy

  • Śniadanie

    Mango-cynamon risotto śniadaniowe / Gorzka czekolada z orzechami

    II śniadanie

    Mix kolorowych past z bazylią i pomidorem / Słupki warzyw do chrupania / Ciemne pieczywo

    Obiad

    Wieprzowe bolognese / Makaron spaghetti / Ser długodojrzewający / Bazylia

    Podwieczorek

    Sernik z wiśniami

    Kolacja

    Bibimbap z podwędzaną piersią drobiową / Bulgur / Jajko sadzone / Sos orientalny

  • Śniadanie

    Pikantna jajecznica z chilli / Papryka z pieca / Bułeczka wieloziarnista

    II śniadanie

    Ciasto czekoladowo-twarogowe z bananem / Posypka herbatnikowa

    Obiad

    Drobiowa rolada z góralskim serem / Sos bazyliowy na śmietanie / Ryż dziki / Surówka obiadowa z kapustą, ogórkiem i koperkiem

    Podwieczorek

    Proteinowy shake / Daktyle z masłem orzechowym

    Kolacja

    Cukiniowe pancakes z kukurydzą / Szarpany pstrąg na szpinaku z czosnkiem / Grillowane warzywa

  • Śniadanie

    Wrap DIY z hummusem awokado / Dip serowy / Warzywa

    II śniadanie

    Pudding z tapioki / Mus z moreli / Granat

    Obiad

    Węgierski gulasz wieprzowy / Placuszki ziemniaczane / Pietruszkowa śmietana

    Podwieczorek

    Bułeczka na słodko / Twarożek z mandarynką / Dżem truskawkowy

    Kolacja

    Słoneczna sałatka z orzechową marchewką / Kurczak z fetą / Dip jogurtowo-miodowy

  • Śniadanie

    Fasolowy wege smalczyk z jabłkiem / Pikle / Bułka / Rukola z pomidorem

    II śniadanie

    Pomidorowy gofr / Serek z dodatkiem ziół i boczku / Prażona cebulka

    Obiad

    Kurczak w marynacie / Sos musztardowo-miodowy / Risotto na zielono / Groszek z marchewką

    Podwieczorek

    Twarożek z cebulką i rzodkiewką / Słone krakersy / Słupki warzyw

    Kolacja

    Zapiekanka z ziemniaków z oliwkami i serem feta / Dip / Sałatka z papryką i szczypiorkiem

Zamawiam dietę
  • Dieta
    Wegetariańska Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu Niskie Węgle

    już od:

    49,41 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu Wege

    już od:

    47,79 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska z rybą

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu PREMIUM

    już od:

    51,03 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu BASIC

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna 3 posiłki

    już od:

    38,88 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Ketogeniczna

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Odchudzająca

    już od:

    44,55 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niskowęglowodanowa

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dodatki
    do naszych diet

    już od:

    5,00 zł

    Sprawdź

Plan żywieniowy dla aktywnych fizycznie


Podstawą diety sportowej jest zwiększona podaż białka, odpowiedni bilans tłuszczów oraz węglowodanów łatwo przyswajalnych i złożonych, które razem zapobiegają spalaniu mięśni podczas intensywnego wysiłku i są głównym źródłem przyswajalnej energii. Tak odpowiednio skomponowane posiłki umożliwiają szybszy przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu zawartości tkanki tłuszczowej.

Właściwy balans
Menu diety sportowej planowane jest tak, aby nie obciążało organizmu i układu pokarmowego. Posiłki są urozmaicone i wykonane ze świeżych składników, bogatych w aminokwasy.

0