Dieta Sportowa

Dieta sportowa czyli plan żywieniowy dla aktywnych fizycznie oraz intensywnie trenujących. Jeżeli Twoim celem jest dbałość o zdrowie oraz uzyskanie satysfakcjonujących wyników sportowych, ta dieta jest właśnie dla Ciebie!

Kaloryczność:

1200 kcal
1500 kcal
1800 kcal
2000 kcal
2200 kcal
2500 kcal
3000 kcal
3500 kcal

Rozkład makroskładników:

Ikonka węglowodanów 45-60% Węglowodany
Ikonka białka 20-25% Białko
Ikonka tłuszczu 25-35% Tłuszcz

już od:

45,00 zł

Aktualny jadłospis

09.12.2024 - 15.12.2024

Strzałka rozwijania
  • Śniadanie

    Kanapka - burger na ciepło / Mozzarella z pesto i pomidorem

    II śniadanie

    Placuszki na maślance z brzoskwinią / Pomarańcza, jabłko / Polewa wiśniowa

    Obiad

    Fish fingers / Sos cytrynowy / Gniecione ziemniaki / Fasolka

    Podwieczorek

    Zimowy sernik / Spód piernikowy

    Kolacja

    Schab wieprzowy w warzywach po chińsku / Smażony ryż z cebulką / Surówka

  • Śniadanie

    Quiche z farszem pieczarkowo - jajecznym / Mini sałatka / Sos musztardowy

    II śniadanie

    Wytrawny francuski naleśnik / Ser feta, szpinak, pomidory / Sos z ziołami / Sałatka ze słonecznikiem

    Obiad

    Klops z kurczaka w pomidorach z bazylią / Pieczone ziemniaczki / Warzywa parowane

    Podwieczorek

    Chianka z mandarynką / Porzeczka / Podłużny biszkopcik

    Kolacja

    Ciabatta z chrupiącymi pieczarkami / Sos czosnkowy / Warzywa

  • Śniadanie

    Owsianka na różowo / Sałatka owocowa / Wiórki kokosowe

    II śniadanie

    Wrap z serkiem śmietankowym / Kurczak, papryka, kukurydza, kiszony i zielony ogórek

    Obiad

    Smażony ryż z warzywami i mięsem wieprzowym / Sos słodko - kwaśny / Surówka z pekińskiej

    Podwieczorek

    Naleśnik z waniliowym twarożkiem / Konfitura ze śliwek

    Kolacja

    Grahamka po hawajsku / Sos szczypiorkowy

  • Śniadanie

    Pasta z białej fasoli z żurawiną / Smarowidło chilli z cieciorki i nerkowców / Żytnie pieczywo / Sałatka

    II śniadanie

    Słodkie risotto z wiśniami / Sos jogurtowo-truskawkowy / Orzeszki

    Obiad

    Udziki drobiowe w sosie z porem / Kasza kuskus z groszkiem / Buraczki na ciepło

    Podwieczorek

    Kociołek fasolkowy z grillowaną kiełbasą / Pieczywo

    Kolacja

    Zapiekanka fusilli z czerwoną soczewicą i pieczarką / Sałatka z oliwkami i białą rzodkwią

  • Śniadanie

    Jabłkowe placuszki cynamonem / Serek z dodatkiem miodu / Mix bakalii

    II śniadanie

    Klasyczny rosół / Makaron czterojajeczny / Marchew i pietruszka

    Obiad

    Udko z indyka / Ryż brązowy z cytryną i mascarpone / Pieczone warzywa z rukolą i grana padano

    Podwieczorek

    Jogurtowa owsianka czeko-gruszka / Granat

    Kolacja

    Szarpana wieprzowina / Makaron w bazyliowym pesto / Pieczarki

  • Śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    II śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    Obiad

    Menu pojawi się wkrótce

    Podwieczorek

    Menu pojawi się wkrótce

    Kolacja

    Menu pojawi się wkrótce

  • Śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    II śniadanie

    Menu pojawi się wkrótce

    Obiad

    Menu pojawi się wkrótce

    Podwieczorek

    Menu pojawi się wkrótce

    Kolacja

    Menu pojawi się wkrótce

Zamawiam dietę
  • Dieta
    Happy Lunch

    już od:

    37,00 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    43,50 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska z rybą

    już od:

    43,50 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu PREMIUM

    już od:

    48,75 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu BASIC

    już od:

    45,00 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska

    już od:

    43,50 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna

    już od:

    43,50 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna 3 posiłki

    już od:

    36,00 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Ketogeniczna

    już od:

    43,50 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    44,25 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Odchudzająca

    już od:

    42,00 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niskowęglowodanowa

    już od:

    43,50 zł

    Szczegóły
  • Dodatki
    do naszych diet

    już od:

    5,00 zł

    Sprawdź

Plan żywieniowy dla aktywnych fizycznie


Podstawą diety sportowej jest zwiększona podaż białka, odpowiedni bilans tłuszczów oraz węglowodanów łatwo przyswajalnych i złożonych, które razem zapobiegają spalaniu mięśni podczas intensywnego wysiłku i są głównym źródłem przyswajalnej energii. Tak odpowiednio skomponowane posiłki umożliwiają szybszy przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu zawartości tkanki tłuszczowej.

Właściwy balans
Menu diety sportowej planowane jest tak, aby nie obciążało organizmu i układu pokarmowego. Posiłki są urozmaicone i wykonane ze świeżych składników, bogatych w aminokwasy.