Dieta Sportowa

Dieta sportowa czyli plan żywieniowy dla aktywnych fizycznie oraz intensywnie trenujących. Jeżeli Twoim celem jest dbałość o zdrowie oraz uzyskanie satysfakcjonujących wyników sportowych, ta dieta jest właśnie dla Ciebie!

Kaloryczność:

1800 kcal
2000 kcal
2200 kcal
2500 kcal
3000 kcal
3500 kcal

Rozkład makroskładników:

Ikonka węglowodanów 45-60% Węglowodany
Ikonka białka 20-25% Białko
Ikonka tłuszczu 25-35% Tłuszcz

już od:

49,41 zł

Aktualny jadłospis

22.04.2024 - 28.04.2024

Strzałka rozwijania
  • Śniadanie

    Owsianka czekolada z bananem / Ananas / Orzechy laskowe z płatkami kokosa / Mus z truskawek

    II śniadanie

    Włoska kanapka z serem lazur i szynką / Karmelizowana cebulka / Wytrawna konfitura z borówek

    Obiad

    Warzywna miska z grillowanym kurczakiem, czerwoną kapustą i mango / Kolorowy ryż / Sos musztardowo-miodowy

    Podwieczorek

    Placuszki owsiane z morelą / Serek waniliowy z malinami / Pomarańcza i jagody goji

    Kolacja

    Pełnoziarniste tosty z ziołowym smarowidłem / Ser żółty z dodatkiem chilli / Grillowana papryka i pieczarka

  • Śniadanie

    Foccacia z pomidorami / Duo smarowidła: Twarożek z ricottą / Pasta brokuł-feta / Warzywa

    II śniadanie

    Chocolate Power Cookies / Gruszka

    Obiad

    Chrupiący medalion z łososia / Frytki / Sos sweet-chilli / Kiszona kapusta

    Podwieczorek

    Orientalna sałatka ryżowa z kurczakiem i ananasem

    Kolacja

    Azjatycki filet drobiowy z warzywami / Ryż brązowy z sezamem i szczypiorkiem

  • Śniadanie

    DZIEŃ ŚNIADANIA: Hot dog z szarpaną wieprzowiną / Mix świeżych warzyw / Sos jogurtowy z dodatkiem ziół

    II śniadanie

    Ciasto wiśniowo-kakaowe z kawą i kokosem

    Obiad

    Grillowany kurczak/ Gnocchi/ Sos śmietanowo-brokułowy

    Podwieczorek

    Marchewkowe babeczki z chili i serem cheddar / Bukiet warzyw / Sos miętowy

    Kolacja

    Placuszki z domową nutellą i żurawiną / Twarożek waniliowy / Mango

  • Śniadanie

    Niebanalna zapiekana kasza manna orzechowa / Tarta biała czekolada / Prażone migdały / Winogrono

    II śniadanie

    Korzenne ciasto z jagodami goji

    Obiad

    Kotlet vege z soczewicą i kapustą / Puree ziemniaczane z chrzanem / Pomidorowy sos / Mizeria

    Podwieczorek

    Gulaszowa zupa z wieprzowymi pulpecikami

    Kolacja

    Chicken tortilla z dipem czosnkowym i warzywami / Sałatka grecka

  • Śniadanie

    Owocowy krokiecik z truskawkowym dżemem / Serek cytrusowy z nutą miodu / Jagody goji / Mix owoców

    II śniadanie

    Tost z paluszkami krabowymi i cukinią zapiekany z serem / Sos jogurtowy z bazylią / Warzywa

    Obiad

    Kokosowy kurczak z marchewką / Sos pomidorowo-paprykowy / Makaron spaghetti

    Podwieczorek

    Pieczone bataty i ziemniaczki w ziołach / Kruszony twaróg / Cheese dip

    Kolacja

    Kopytka / Sos grzybowy z pieczarkami / Blanszowane brokuły / Tarty ser

  • Śniadanie

    Ciabatta / Jajecznica na masełku / Pomidor z pieczarką w serze

    II śniadanie

    Cytrynowe ciasto na kruchym spodzie / Mini bezy

    Obiad

    Wołowina szarpana Kung Pao / Pampuszki / Surówka z pora

    Podwieczorek

    Łosoś wędzony na ziołowej grzance wieloziarnistej / Pieczone buraczki z mozzarellą i bazyliowym pesto

    Kolacja

    Hoisin pulled pork / Kasza bulgur z prażoną cieciorką i warzywami / Sos z papryką

  • Śniadanie

    Naleśniki na różowo / Sos jagodowy / Serek szarlotkowy z rodzynkami

    II śniadanie

    Węgierska zupa z kurczakiem i warzywami / Natka pietruszki

    Obiad

    Chicken blue cheese pizza / Sos z ziołami / Mix sałat z kukurydzą

    Podwieczorek

    Makrela wędzona z ogórkiem / Papryka mix / Bułeczka wieloziarnista

    Kolacja

    Włoska zapiekanka na makaronie rigatoni / Farsz ze szpinakiem i mozzarellą / Sałatka z serem feta i czarnuszka

Zamawiam dietę
  • Dieta
    Wegetariańska Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu Niskie Węgle

    już od:

    49,41 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu Wege

    już od:

    47,79 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska z rybą

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu PREMIUM

    już od:

    51,03 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu BASIC

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna 3 posiłki

    już od:

    38,88 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Ketogeniczna

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Odchudzająca

    już od:

    44,55 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niskowęglowodanowa

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dodatki
    do naszych diet

    już od:

    5,00 zł

    Sprawdź

Plan żywieniowy dla aktywnych fizycznie


Podstawą diety sportowej jest zwiększona podaż białka, odpowiedni bilans tłuszczów oraz węglowodanów łatwo przyswajalnych i złożonych, które razem zapobiegają spalaniu mięśni podczas intensywnego wysiłku i są głównym źródłem przyswajalnej energii. Tak odpowiednio skomponowane posiłki umożliwiają szybszy przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu zawartości tkanki tłuszczowej.

Właściwy balans
Menu diety sportowej planowane jest tak, aby nie obciążało organizmu i układu pokarmowego. Posiłki są urozmaicone i wykonane ze świeżych składników, bogatych w aminokwasy.

0