Dieta Niski Indeks Glikemiczny

Dieta z niskim indeksem glikemicznym dedykowana jest głównie do osób dla których istotne jest zachowanie odpowiedniego poziomu glukozy we krwi.

Kaloryczność:

1200 kcal
1500 kcal
1800 kcal
2000 kcal
2200 kcal
2500 kcal
3000 kcal

Rozkład makroskładników:

Ikonka węglowodanów 40-50% Węglowodany
Ikonka białka 20-25% Białko
Ikonka tłuszczu 25-35% Tłuszcz

już od:

46,98 zł

Aktualny jadłospis

15.04.2024 - 21.04.2024

Strzałka rozwijania
  • Śniadanie

    Gofr cukiniowy z serem mozzarella / Jajecznica ze szczypiorkiem / Mix sałat z ogórkiem i pomidorem

    II śniadanie

    Dwukolorowy deser czekoladowo-waniliowy / Orzechy / Borówki

    Obiad

    Grillowany filet z kurczaka / Sos pieczarkowy na śmietanie z rozmarynem i tymiankiem / Pęczak z warzywami / Surówka

    Podwieczorek

    Smoothie z truskawką i morelą / Nasiona szałwii hiszpańskiej z płatkami owsianymi i jogurtem

    Kolacja

    Sycylijski makaron pełnoziarnisty / Bakłażan z pomidorami / Oliwki czarne / Ser kozi

  • Śniadanie

    Bounty gryczane z porzeczkowym coulis / Mix owoców

    II śniadanie

    Hummus z papryką wędzoną / Ser feta / Oliwki / Warzywa w słupki

    Obiad

    Pulled pork / Makaronowe wstążki w pesto z natki pietruszki / Słonecznik / Grillowana papryka z blanszowanym jarmużem

    Podwieczorek

    Kefirowe racuszki kawowe / Sos wiśniowy / Pomarańcza

    Kolacja

    Quinoa z warzywami / Twaróg kruszony / Sos musztardowy

  • Śniadanie

    Hawajski tost z szynką i ananasem / Ketchup cukiniowy / Sałata rzysmska, pomidor, ser długodojrzewający

    II śniadanie

    Krem z groszku, szpinaku i fasolki szparagowej / Sezam / Ser mozzarella

    Obiad

    Kurczak w owsianej panierce z ziołami / Pieczone bataty z ziołami / Sos porowy z lazurem / Surówka z kapusty pekińskiej

    Podwieczorek

    Jogurt naturalny z wiśniami / Mix nasion / Pieczone cząstki jabłek w cynamonie

    Kolacja

    Pełnoziarnisty makaron penne zapiekany z pomidorami i soczewicą / Dip koperkowy z kurkumą / Sałatka z oliwkami i lodową sałatą

  • Śniadanie

    Warzywny placek po japońsku / Pasta z fety i pieczonej fasoli z kalafiorem / Słupki papryki i selera

    II śniadanie

    Nocna owsianka jogurtowa / Śliwki w czekoladzie / Płatki kokosa i jagody goji

    Obiad

    Wieprzowina w pomidorach / Ryż z brokułami / Tzatziki / Kolorowa sałatka

    Podwieczorek

    Grzanka z serem i jajkiem sadzonym / Salsa warzywna z jalapeno

    Kolacja

    Siekana sałatka z marynowanym tofu a'la gyros / Chrupiące nachosy / Dip koktajlowy

  • Śniadanie

    Kolorowe smarowidła: Pasta jajeczno-serowa / Pasta z groszku / Pumpernikiel / Warzywa

    II śniadanie

    Zielony koktajl mocy

    Obiad

    Curry drobiowe z kolendrą / Brązowy ryż ze szczypiorkiem i czarnym sezamem / Brokuły

    Podwieczorek

    Cytrusowa sałatka z serem kozim / Balsamico / Orzechy włoskie *[może zawierać kawałki łupin]

    Kolacja

    Warzywne leczo z batatami i cieciorką / Udziki z kurczaka

  • Śniadanie

    Chlebowy omlet ze szpinakiem, papryką i serem mozzarella / Sos jogurtowy z oliwkami

    II śniadanie

    Owsiano-jabłkowy placek z masłem orzechowym / Sos z malin i posypka czekoladowa* (może zawierać łupiny orzecha)

    Obiad

    Zielone wstążki / Sos leśny na bazie mascarpone / Rukola z suszonymi pomidorami

    Podwieczorek

    Mini pizza pełnoziarnista z podwędzanym serem ustrzyckim / Mus borówkowy

    Kolacja

    Zapiekanka na pełnoziarnistej bagietce / Kurczak curry z zielonym groszkiem / Sos z czosnkiem / Mix sałat i pomidory w ziołach

  • Śniadanie

    Bułka ciabatta z mozzarellą, pieczarkami i szynką / Mini sałatka warzywna

    II śniadanie

    Pikantna zupa soczewicowa

    Obiad

    Dorsz / Zielona kruszonka / Mix kasz / Kapusta czerwona z marchewką i szczypiorem

    Podwieczorek

    Fit kawowe ciastko z mango

    Kolacja

    Nuggetsy drobiowe z serem / Sałatka z pomidorem, kolorową papryką i ogórkiem / Pesto z suszonych pomidorów

Zamawiam dietę
  • Dieta
    Wegetariańska Niski Indeks Glikemiczny

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu Niskie Węgle

    już od:

    49,41 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu Wege

    już od:

    47,79 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska z rybą

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu PREMIUM

    już od:

    51,03 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wybór Menu BASIC

    już od:

    46,98 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Wegetariańska

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Klasyczna 3 posiłki

    już od:

    38,88 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Ketogeniczna

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Sportowa

    już od:

    49,41 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Odchudzająca

    już od:

    44,55 zł

    Szczegóły
  • Dieta
    Niskowęglowodanowa

    już od:

    46,17 zł

    Szczegóły
  • Dodatki
    do naszych diet

    już od:

    5,00 zł

    Sprawdź

Różnorodna, zdrowa dieta z niskim IG!


Dieta z niskim indeksem glikemicznym to w pełni zbilansowane i zróżnicowane posiłki w których ograniczyliśmy przede wszystkim łatwo przyswajalne węglowodany, a na ich miejsce wprowadzone zostały węglowodany złożone. Ideą diety z niskim indeksem glikemicznym jest zachowanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. Dieta stosowana jest m.in. przez osoby chore na cukrzycę, insulinooporność oraz chcące zminimalizować ryzyko chorób serca. Dieta ma zastosowanie również w przypadku osób walczących z nadwagą czy otyłością jak i w wielu chorobach metabolicznych o podłożu hormonalnym.

Składniki diety z niskim indeksem glikemicznym
Dieta z niskim indeksem glikemicznym jest bogata w świeże warzywa i owoce, chude mięsa, ryby oraz produkty pełnoziarniste. Dzięki temu zapobiegamy wahaniom poziomu glukozy we krwi i spadkowi energii po spożyciu posiłku. Dieta dostarcza dużej ilości błonnika. Układając menu zwracamy uwagę na indeks glikemiczny składników, a także na ładunek glikemiczny potraw zapewniając w ten sposób zdrowe i odpowiednio dobrane posiłki dla osób stosujących naszą dietę.

Zbilansowana dieta z niskim indeksem glikemicznym
Samodzielne ułożenie smacznego i zbilansowanego jadłospisu dla diety o niskim indeksie glikemicznym jest nie lada wyzwaniem szczególnie gdy oprócz prawidłowego bilansu chcemy uniknąć monotonności w posiłkach. Dostarczenie organizmowi zbyt małej lub dużej ilości cukru może skutkować hipoglikemią lub hiperglikemią. Ułożony przez doświadczony zespół naszych dietetyków plan żywieniowy, to smaczny posiłek dobrany w taki sposób aby wspierał leczenie wielu schorzeń. Dieta z niskim indeksem glikemicznym dostępna jest w pięciu wariantach kaloryczności: 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal oraz 2500 kcal.

0